pytania

Witam!
mam na imię Marcin mam 18 ,ćwiczę na siłowni rok regularnie mam w ręce Obw=trochę ponad 38 ,ale mam problem z przedramieniem ponieważ jest małe w porównaniu do reszty ręki i ciała. Ogólnie mam szczupłą budowę ciała jestem ektomorfikiem ale pozostałe partie udało mi się trochę rozbudować tylko mam problem z przedramieniem Obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym i chciałbym z tego skorzystać i rozbudować tę partię. Prosił bym o jakieś wskazówki jakie ćwiczenia w jakiej ilości serii z jaką częstotliwością robić.
pozdrawiam Marcin

Witam.
Od jakiegoś czasu zastanawia mnie, czy zbudowanie budowy ciała fitness jest jednoznaczne z redukcją na siłowni.
Oświeci mnie ktoś czym to się różni i w jaki sposób otrzymać taką sylwetką fitnessową ?
Ogólnie proszę o rozjaśnienie.
Pozdrawiam !

Cześć Nie wiem czy to ma już jakiś sens wykonywać te ćwiczenia z Mel b Abs nic praktycznie nie czuje ani żadnego mięśnia brzucha już powoli zaczynam się łamać . Ja nie wiem co ja źle robię że mi to wszystko nie wychodzi objerzałam kilka razy ten trening ale nie wiem dlaczego ja nic nie czuje że moje mięśnie pracują ? To mnie doprowadza do szału nie umiem się pewnie złapać w technice ja już nie mam siły na to wszystko!!!!!!! Dodam że mój problem też polega na tym że miałam (lewostronne skrzywienie odcinku piersiowym i prawostronne skrzywienie odcinku ledzwikowym ) czyli taka jedna wada postawy ale do dziś widzę w lustrze że mam krzywą talię lewa strona jest wcięta prawa taka bardziej prosta. Czyli może być ta przyczyna że nie odczuwam mięśni brzucha ?

Witam ostatnio paru znajomych zwróciło mi uwagę że lewa ręka schodzę niżej niż prawą i cały ruch huk trafia.
Obciążenie dla mnie jest ważne a technika i wyczucie mięśnia jeszcze ważniejsze a mimo to lewa ręki mi schodzi niżej nie wiem czy to przez słaby nadgarstek czy słabszą ręką? Wcześniej wykonywałem prawidłowo.
Miałem mały uraz w lewym nadgarstku ale to jakiś czas temu.
Proszę o porady......

Hej mam taki problem gdy ćwiczę triceps mam taki ból w łokciu że muszę zmienić obciążenie o 50% i jeszcze mnie bardzo boli nie wiem co jest tego przyczyną 1 dzień po tricepsie muszę zrobić przerwe bo nie mogę nic ćwiczyć bo mnie bolą łokcie

Witam jak zabrać się za rozciaganie ciała? Ile poświęcić na to dziennie czasu, jak często i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać? Jak poprostu zabrać się za to najlepiej? Chodzi o rozciągniecie ciała z poziomu ze tak powiem zero do w miarę sprawnego.

Witam! Chciałabym zacząć chodzić na fitness i uprawiać sport, żeby podnieść sprawność fizyczną i zrzucić zbędne kilogramy. Moim problemem jednak jest to, że mam dyskopatię na odcinku lędźwiowym i nie wiem jakie ćwiczenia są odpowiednie przy moim schorzeniu. Mój lekarz nie potrafił odpowiedzieć na moje pytanie, dlatego zwracam się z nim do Was. Co możecie polecić w takim przypadku? Czy w ogóle istnieją takie zajęcia fitness na które mogę uczęszczać?

Witam.
Po ćwiczeniach na skakance wyczuwam ból w odcinku lędźwiowym.
Ćwiczenia wyglądają następująco:
- Rozgrzewka (podobna do rozgrzewki Michała Wlazło https://www.youtube.com/watch?v=ewwsCZIoHfg)
- Skakanie - 12 serii: 0,5 minuty skoku 1 minuta odpoczynku (Styl: na 1 nodze co serię zmieniając nogę)
- Rozciąganie
Z góry dziękuje za fachową radę :) Pozdro!

Witam. Co jest ważniejsze- progresja liniowa czy "czucie ciężaru"? Za wszelką cenę należy dążyć do zwiększania ciężaru na sztandze, czy jednak ważniejsze jest kontrolowanie ciężaru?

Witam

Wczoraj podczas zbyt gwałtownego skrętu kolanem uszkodziłam sobie łękotkę.Odczuwam ból podczas kucania lub zginania nogi i czuje opór jakby coś blokowało nogę.Kolano jest delikatnie spuchnięte.Chodzę normalnie.Czy mogę biegać czy odpuścić ćwiczenia? Czy wie ktoś ile to może się goić ? Przykładam lód.

Jak często i jak długo robić trening kardio w trakcie budowy masy? Trening: split 4dniowy

Jak rozpoznać i rozróżnić tkanke mięśniową od tłuszczowej, tak wizualnie?