pytania

Biegam najczesciej wieczorami około godziny 20 i wracam o 21 co mogę zjesc po treningu o tej godzinie ? Moim celem w bieganiu jest zrzucenie 3 kg oraz ujedrnienie ciała ( moje dane: 160 cm wzrostu, waga: 51,5 kg ). Czy wogóle powinnam coś jesc o tej porze po bieganiu, jesli tak to co to może byc ?

Witam, moje pytanie jaka dieta dla biegacza ile B/T/W ?? skończyłem treningi siłowe z powodu problemów z kręgosłupem, lekarz kazał mi przestać dźwigać ciężary, i wybieram bieganie + lekkie treningi z ciężarem własnego ciała..kondycja myślę że nie jest zła pierwszy trening biegałem 30 min bez przerwy :) proszę o pomoc co do odżywiania bo przy masie na siłowni to było całkiem inaczej :D

Dodam tylko ,że wcześniej biegałam z pustym żołądkiem,co podobno jest złe. Nie mam dużo czasu na odczekanie po śniadaniu.Banan z jogurtem wystarczy?Coś jeszcze ,bo po jajecznicy ,to mi się będzie chyba ciękżo biegało

Mam pyatanie co jeść na sniadanie po treningu biegowym 6km ( oprócz owsianki)
Co jeść na kolacje po treningu piłkarskim, który trwa 1,5h?
Chciałbym dodać że mam 17lat , 177 wzrostu i waże 69kg

Chciałabym się dowiedzieć, co mogłabym dodać do owsianki, aby nie była ona "mdła" a zarazem wysoko kaloryczna.

Witam. Nurtuje mnie pytanie czy można przed bieganiem lub innymi aerobami zjeść kawałek czekolady. Wiem, że zaraz napiszecie: lepiej banana albo: lepiej Carbo. Ale chodzi mi teraz o czekoladę. Czy jedzenie czekolady przed bieganiem wpłynie korzystnie na trening czy tez nie?

Witam, chcę przybrać na masie i mam pytanie : czy codzienne bieganie jakoś w tym przeszkadza? Biegam dla poprawienia kondycji.

Witam. Mam 14lat, czyli jestem jeszcze bardzo młody, a pomimo tego mam duże problemy z nadwagą. Mój wzrost to 175cm, a waga w granicach 90 kg, jak widać nie jest najlepiej. Moje marzenie to zejść do wagi powiecmy 60-65kg. Mimo mojej wagi jestem dosyć sprawny. Chce zacząć biegać, ale nie wiem kompletnie co i jak. jaka dieta itp. Będę wdzięczny, jeśli ktoś napisałby mi to jest i w jakich godzinach. Prosze o pisanie konkretnych nazw produktów, ponieważ nie zdam się kompletnie na tych wszystkich kaloriach i macro składnikach. Dodam też, że dysponuję sztangą 30kg, oraz sztangielkami jedna 4kg, a druga regulowana od 4,5kg do 10kg, jakoiż dysponuję takim "sprzętem" to prosiłbym również o podanie jakiś ćwiczeń, które ewentualnie pomogłyby mi w uzyskaniu idealnej sylwetki. Z poważaniem Michał.

Czytałem, ze cardio przed/po treningu siłowym powoduje katabolizm miesni w wiekszym stopniu. Kiedy wiec powinienem stosowac taki trening aerobowy?

Witam, długo zajmowałem się grą w piłke nożną, teraz postanowiłem zająć się bieganiem, chciałbym spytać, jakie suplementy wybrać aby to wszystko dobrze ze sobą skomponować ? Nie znam się zbytnio na tym, prosiłbym o pomoc.

Witam
Obecnie stosuje BCAA Dynamitze Nutriotion za niedługo kończy mi się BCAA i chciałbym zaopatrzyć się w coś lepszego typu BCAA Xplode Olimpu ma dobre opinie jednak na forach polecają bardziej bcaa z Amixu, które się bardziej opłaca na mocne treningi górskie ?
Druga rzecz to mianowicie przyspieszenie i zwiekszenie wydolności organizmu. Stosowałem Endugen Olimp jednak efektu żadnego nie zauważyłem. Kilka tygodni temu dostałem od trenera 5 saszetek TCM Xplode jabłczanu kreatyny i przyznaje czułem się o niebo lepiej tuż przed mocnymi startami na bieżni. Zastanwiam się czy warto zainwestować w TCM Xplode tak bym miał go na miesiąc. Warto go kupić czy są może lepsze suplementy tego rodzaju ? Do przeznaczenia na te odżywki mam 120zł
Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi
Pozdrawiam