pytania
Witam mam 31lat, waga 85kg ,wzrost 177cm, zapisuje sie na siłownie chce kupic odzywki na mase miesniowa ,moje pytanie jakie kupic ???ps.cena nie gra roli:D
Witam, mam 13 lat i ćwiczę na siłce od pół roku i efekty są nawet dość widoczne tylko chciałbym wiedzieć czy w moim wieku można nabrać dość dużej jak na mój wiek masy mięśniowej ??
hej ! dzisiaj pytalam sie jednemu trenerowi co zrobic z niechcianym tluszczem na tylniej stronie ud, poradzil mi, żebym wyrzucila węgle z posilku przed trenigiem i je rozlozyla na pozostałe, co o tym myslicie?
Witam.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3565 kcal.Podaję poniżej produkty które zajadam w ciągu dnia i mam prośbę o obliczenie łącznej sumy kalorii.Nie mam wagi kuchennej a więc u niektórych produktów nie mogę obliczyć kalorii.
400 g ryżu
300 g frytek
3 jaja średnie
12 kromek chleba
50 g margaryny roślinnej
1 l. mleka
Witam, chciałbym zapytać ile dni w tygodniu powinno się trenować, aby zyskać lepsze efekty:
3 dni: dana partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub
6 dni: dana partia mięśniowa trenowana 2x w tygodniu?
Jak wpływa to na regeneracje ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam ! Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej minimum 4 razy w tygodniu robie cardio i codziennie brzuch moje ciało nie jest zatluszczone a jednak ten kaloryfer nie jest taki jak byłem chudy ! Co mi poradzicie ?
mam problem ,bo chyba zle menu ukladam w czasie robienia masy oraz w czasie redukcjii,mam wielka prosbe o przyklad zestawu posilkow na dzien w trakcie robienia masy i przyklad zestawu posilkow w trakcie redukcjii, od sniadania do ostatniego posilku. Z gory bardzo dziekuje za pomoc.
z powazaniem Darek
Witam, pytanie jest następujące. Czy bez dbania o kcal a jedzenie więcej białka niż potrzebuję z ćwiczeniami mi coś da? Tak, wiem że żeby urosnąć muszę jeść więcej kcal niż potrzebuję ale czy na tym białku urosnę chociaż trochę jeśli nie będę dbał o te kcal.?
Witam mam 31lat, waga 85kg ,wzrost 177cm, zapisuje sie na siłownie chce kupic odzywki na mase miesniowa ,moje pytanie jakie kupic ???ps.cena nie gra roli:D
Witam
mam takie pytanie, chciałbym zacząć jeść zdrowe śniadania. Zazwyczaj były to płatki z mlekiem głównie czekoladowe, więc nie było to za dobre.
Czy maślanka owocowa wraz z płatkami owsianymi będzie dobrym sposobem na początek dnia. Chodzi mi o to czy da mi to energię na te kilka następnych godzin typu trening lub po prostu samo funkcjonowanie?
Witam . Mam pytanie waże więcej niż powinienem według mojego wzrostu i nie wiem czy brać hmb z kreatyną czy dać sobie spokój z tym . Przyznam się że boje się że przybiorę znacznie na wadze bez efektów . prosze o szybką odpowiedz z góry dziękuje
Dzień dobry
Doczytałem się że powinno się robić 12 serii na duże partie mięśniowe , na małe wystarczy 9 .
Do tej pory starałem się robić zależnie od doboru ciężaru po 12 powtórzeń 3 serie .
A więc moje pytanie brzmi ile seri na małe i duże pratie oraz czy zwiększanie ciężaru przy pozostawieniu tej samej liczby powtóżeń jest dobrym rozwiązaniem
