Jakie odzywki kupic???
Witam mam 31lat, waga 85kg ,wzrost 177cm, zapisuje sie na siłownie chce kupic odzywki na mase miesniowa ,moje pytanie jakie kupic ???ps.cena nie gra roli:D
1036
3
dodał odpowiedź 15 marca 2015 18:25
Witaj,
Michale spokojnie, widzimy twoje pytania. Odpowiedź masz zawartą w twoim poprzednim pytaniu : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15651/dieta/wzrost_masy/jakie_odzywki_kupic Pozdrawiam :)
dodał komentarz 15 marca 2015 18:32
Jestem nowy dlatego napisałem tu i tu .ok teraz juz wiem :D
dodał odpowiedź 15 marca 2015 20:05
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone.
