masa mięśniowa trzymanie michy i dobry kaloryfer !!
Witam ! Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej minimum 4 razy w tygodniu robie cardio i codziennie brzuch moje ciało nie jest zatluszczone a jednak ten kaloryfer nie jest taki jak byłem chudy ! Co mi poradzicie ?
1349
3
dodał odpowiedź 16 marca 2015 18:08
Witaj,
Trening brzucha wykonuj 2-4x w tygodniu, nie więcej ! Aby budować mięśnie, potrzebują one nadwyżki kalorycznej oraz odpowiedniej regeneracji. A co mają z tej regeneracji jak katujesz je codziennie :) Zmniejsz liczbę treningów brzucha i powinno być wszystko ok. Pamiętaj, że gdy wykonujesz cardio to automatycznie twoje zapotrzebowanie rośnie w górę ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2015 20:27
Cardio 4x w tygodniu to nie za dużo? musisz sporo więcej kcal dziennie jeść, ale jeśli potrzebujesz kondycji to rozumiem, trochę utrudnienie, brzuch rób tak z 3 razy w tygodniu, nie ma sensu robić codziennie, daj mu odpocząć :) przymasujesz troszkę i jak będzie czas redukcji i jeśli wytrwasz do końca krata na pewno będzie o niebo lepsza ;)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 15:56
max 4 razy w tygodniu rób cardio i jedz więcej niż możesz by nabrać tj masy.
