pytania

Od ilu lat można brać białko w proszku i w jakich porcjach, aby sobie nie zaszkodzić?

Witam
Jestem tutaj nowy i dopiero od niedawna zacząłem ćwiczyć.
Ćwiczę 6 razy w tygodniu przez 1-1,5h. Trening zazwyczaj zaczynam o 21, wcześniej niestety nie mam czasu. Dotychczasowe efekty wydają mi się niezbyt imponujące tak samo wzrost masy mięśniowej. I teraz moje pytanie, co powinienem zjeść po takim treningu który się kończy o 22-22:30, żeby przybrać jedynie na masie mięśniowej a żeby nie obrosnąć tkanką tłuszczową?
Może pytanie nie na miejscu, ale jestem początkujący w tych sprawach.

Witam,
niedlugo koncze redukcje, jestem na diecie tluszczowo bialkowej, widze ze taka na mnie najlepiej dziala. I zaraz bede zaczynal mase, i pytanie brzmi czy jakos trzeba kombinowac zeby przejsc z diety tluszczowo bialkowej na weglowodanowo bialkowa bo taka dieta na mase bede prowadzil. Czy jest to problematyczne czy poprostu do obecnej diecie co tydzien podnosci wegle o 50-100kcal, a z czasem troche zchodzic z tluszczy do 100g np a reszte powolnym procesem zamieniac na wegle?? pozdrawiam

Witam,
mam zamiar wypróbować dietę IF ale zacznę może od tego że chodzę 5 razy w tyg na siłownie rano na 7:00 poranne cardio od 45min do 60 min popołudniami siłownia i 3 razy w tygodniu crossfit. Jeśli chciałbym wejść na dietę IF to jak ustawić najlepiej "okno żywieniowe" tak aby wszystko jakoś grało razem. treningi z crossa mam o 17:00 18:00 i raz o 20:00. Jak stosować suplementy na takiej diecie i czy mają sens?? I od jakiego "okna żywieniowego" zacząć tzn czy 8h -jedzenie i reszta niejedzenia czy może od 6h i jaki minimalny okres musi być takiej diety i co po okresie kiedy już nie chcemy być na niej - jak z powrotem do normalnego jedzenia. dzięki i pozdro

Cześć używam od ponad roku keartyny CM3 od treca ( jabłczan kreatyny) jest naprawdę świetnia i dobrze na mnie działa. Problem w tym że mam juz dosyć jej smaku poleci ktoś jakiś inna równie skuteczna i kreatyne może być bez smakowa i najlepiej ciut tańsza :) Ewentualnie może znacie jakis naprawdę dobry monohrydrant kreatyny ?

1.Jaką forma kreatyny? Z tego co wyczytałem najlepszą forma kreatyny jest Kre - Alkalyn pod względem wchłaniania? Poza tym chroni ta właśnie kreatyne przed zamiana w kreatynine (mogę się mylić). Więc dlaczego ludzie biora inne formy, czy to wina tego że jest taka bardzo dużą reklama właśnie tego konkretnego produktu "CM3 Jabłczan Kreatyny" czy po prostu jest lepsza, chciałbym poznać opinię wszystkich na ten temat, proszę uzasadniać swoje odpowiedzi.
2.Jeśli mój organizm jest w tych 30% które nie wchłaniają kreatyny to co mam robić?

chciałbym zastosowac kreatyne,jakie ma skutki uboczne czy wpłynie ona na moje serce jestem po 4 zabiegach (ablacjach)na sercu,obecnie cwicze i czuje sie dobrze,jak do tej pory to tylko miałem amixa gainera przez okres 3mies, ale to dawno ,czułem sie ok po nim,tylko po olimpie gain bolik 600 miałem jazdy nie miarowe bicie serca i właśnie on zawierał kreatyne-tauryne ,tauryna ona jest na pobudzenie (jesli sie nie myle)moze to ona robiła robote i serce wariowało?

WITAM,

Przed siłownią chciałbym zażyć białko, glutaminę i węglę(carbo nox) i moje pytanie jest czy można te 3 suplementy wymieszać w jednym szejku i wypić ?

Witam.
Jakie suplementy przyjmować aby zahamować wydzielanie kortyzolu? Niestety jestem poddana ciagłym sytuacjom stresogennym ( i podświadomie stresuje się, nie mam na to wpływu) a przez to mam zerowe przyrosty mięsni... Diete mam w miarę dopiętą : 2100kcal treningowe, 2400kcal nietreningowe(bo przy 2000kcal nic nie ruszało) to zamiast mięsnia przyrasta mi tłuszcz... mięsień jak był tak jest, stoi od 2 miesięcy i nie wiem co już robić... nawet kreatyna i bcaa nie pomagają, propszę o poradę.

Chciałem się zapytać czy ten suplement jest w pełni bezpieczny dla osoby w wieku 17 lat jeśli tak to jak go przyjmować ? wydaje mi się ,że [przydałoby mi sie troche testosteronu.

Witam Michale
Mam pytanie co do dzialania suplementu HMB chcialbym spalic troche tłuszczu i polecili mi w sklepie ten suplement. Moj starz na siłowni to 2,5roku.
Z góry dziekuje