Białko w proszku.

Wiem, ale od ilu lat? Z tego co słyszałem można mieć problemy z płodnością i z pryszczami itp...

Nawet od narodzenia do śmierci możesz brać odżywki białkowe. Są łatwiej strawne niż np mięso, które dostarcza nam białko. Nawet jak miałem zatrucie pokarmowe i jadłem tylko rozgotowany ryż, banany, ketchup i sucharki - popijałem białeczkiem, bo mięso wtedy mogłoby mi zaszkodzić, a odżywka jest lekko strawna. Pryszcze mogą się pojawić od dużej podaży sacharozy. Płodność to sprawa genetyczna. Nie wierz w to co mówią odnośnie zdrowia w radiu czy w katalogach mody.

wszystko się zgadza co kolega wyżej napisał lecz dodałbym, że od nadmiernej ilości białka mogą być problemy z nerkami.

Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka w diecie. Nie ma tak, że mam pić wtedy czy wtedy i rozpuszczać w konkretnej ilości wody itp. Po prostu to uzupełnienie BRAKÓW. Czyli np. miałem zjeść ryż z kurczakiem i oliwą (wszystko wyliczone), ale nie mam ochoty, skończył mi się jeden z produktów, nie chce mi się gotować czegoś tam itp. To wtedy robię za miast tego np. płatki owsiane z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ i orzechami. TAK WŁAŚNIE DZIAŁA ODŻYWKA BIAŁKOWA, A NIE - KIEDY MAM BRAĆ I W JAKICH ILOŚCIACH. Jeżeli masz brak to uzupełniasz. Albo sytuacja: już piąty raz muszę zjeść dziś kurczaka z czymś tam, nie mam na niego ochoty, skończyły mi się pomysły. Wtedy za miast kurczaka, biorę odpowiednią ilość odżywki białkowej aby ilość białka w konkretnym posiłku się zgadzała. Lub jeszcze inny przykład: zrobię sobie koktajl z białek i truskawek. Muszę zjeść np 40g białka. Biorę kilka białek i wychodzi 30g białka, więc dodaję do tego x gram odżywki żeby wyszło mi 40 g białka w posiłku. Rozumiesz o co chodzi z odżywką białkową? A jeżeli chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż powinieneś. Proszę bardzo oto regułka: . Podstawa to obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga*24*współczynnik aktywności fizycznej (1.1 mała 1.5 duża 1.7 bardzo duża). Wtedy otrzymasz bardzo ogólny wynik i będziesz musiał go sprawdzić na sobie przez jakieś 2 tygodnie. Skoro chcesz budować masę mięśniową to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Na początek wystarczy dodać nie więcej niż 300 kcal.

a masz ułożoną dietę?