pytania

Witam. Ostatnio zmienił mi się rozkład zajęć w tygodniu i zmuszony jestem też do zmiany planu treningowego. Ćwiczę już kilka lat lecz mam problem z dobraniem partii mięśniowych w trzech dniach treningowych w tygodniu w splicie.Proszę o pomoc lub pomysł na inny trening prócz FBW.

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Witam
Ćwiczę na siłowni od jakiegoś czasu i z wyliczeń wynika że powinienem przyswoić 120g białka (waga 63kg, 171cm wzrostu) i raczej ciężko jest tyle przyswoić z zwykłego pożywienia (mam rację ?) staram się jeść tak aby zwracać uwagę na zawartość jednak chce obniżyć poziom przyswajanego tłuszczu i chce zacząć suplementacje.
Jednak mam jeden problem, fundusz ;/
Przeszukałem internet i znalazłem kilka tanich białek, powie ktoś czy to się do czegoś nadaje czy to jakiś syf i ewentualnie możecie sami coś zaproponować ?

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html
http://allegro.pl/olimp-provit-80-700g-bialko-olimp-shaker-cup-i4007208536.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_Protein_-opis26621.html
http://allegro.pl/nowe-pyszne-bialko-wpc-eprotein-niemiecka-jakosc-i4038422047.html tutaj kieruje pytanie bo 22zł o.o

mam pytanie . jak szybko zrobic sobie klatke brzuch i biceps. mam do dyspozycji pol-profesjonalna silownie. gram w klubie sportowym.

Witam mam pytanie czy kreatyna cm3 +bcaa geoforce+ biako whey 100 to bedzie dobre na zrobienie siy i poprawy sylwetki trenuje teakwondo do tego biegam 3 razy w tygidniu i cwicze na drazku robie cwiczenia wlasnym cialem pompki brzuszki ogolnie wytrzymaoc kondycja

Witam
mam takie pytanie, a mianowicie czy po 1 godzinnym treningu crossfitu lepiej jest zjeść jakiś owoc czy lepszym rozwiązaniem jest wzięcie odżywki białkowej?

Pozdrawiam

Witam. Także tego ... :-). Od następnego tygodnia chcę się skusić na CROSSFIT. Poniedziałek, środa, czwartek i piątek. Czy oprócz tego mogę po każdym crosie zrobić trening siłowy? Poniedziałek 9:00 CROSSFIT i 10:30 KLATKA + TRICEK, wtorek PLECY + BRZUSZKI bez crossa, środa CROSSFIT, czwartek 9:00 CROSSFIT i 10:30 BARKI + NOGI, piątek 9:00 CROSSFIT i 10:30 BICEK. Pozdro

Witam! Denerwuje mnie to że prawy biceps i bark jest lepiej rozwinięty niż lewy ( lewy jest słabszy i wizualnie też gorzej ) . Tak samo jest z klatką lewa strona jest niczego sobie, natomiast prawa już gorzej, zwłaszcza górna część.. Nie waże zbyt dużo bo 69kg przy 177cm, ale chce jakoś z tym walczyć, aby przy większej wadze nie było takiej różnicy.. Co mam robić? Często ludzie mówią że jak nabiore trochę masy to dysproporcja się zmniejszy, ale zawsze jakas będzie bo każdy ją ma chociaż troche. Prosze o pomoc :)

Witam czy dobrym rozwiązaniem będzie chodzenie do sauny po treningach w okresie rzeźby ?

Witam mam problem z tricepsami sa oporne na treningi. Probowalem roznych metod raz w tygodniu potem 3 razy w tygodniu przez miesiac

Witam. Mam pytanie jak określić makro posiłku nie przygotowanego przez nas np. obiad zrobiony przez rodzinę lub posiłek w restauracji. Nie wiadomo ile ważyło mięso czy np ryż przed ugotowaniem lub ile tłuszczu użyto do smażenia.

Witam

Mam 21 lat 188cm wzrostu i 69kg wagi, co jest dla mnie nie powiem pewną udręką posiadam bardzo szybką przemianę materii, chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować jaką diete i jakie suplementy aby przybrać na wadze.