Zadaj pytanie
7 maja 2015 11:00

Motywacja i ustawianie celów

Wojtek Herra z Psychologii Sportu porusza temat motywacjnej funkcji celu.

3865
3

Jak dobrze stawiać sobie cele? Jak przygotowywać sobie wizję celu tak, aby była motywująca?

W literaturze dotyczącej stawiania celów bardzo często znajdujemy informacje o tym, że dobrze postawiony cel powinien być SMART. SMART to akronim od "Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-bound), czyli:
* Specyficzny - jasno zdefiniowany (w cyfrze, parametrze - np. zająć pierwsze miejsce, osiągnąć określoną wagę),
* Mierzalny, czyli efekty są mierzalne,
* Ambitny - czyli wysoko postawiony,
* Realny - czyli możliwy do osiągnięcia,
* Określony w czasie.

Należy dbać o to, by cel nie był tylko pozytywnym krokiem do przodu, ale był również ambitny, ale i realny, np. do danego dnia osiągnę dany progres mierzalny w dany sposób.

Dla Psychologii Sportu dobry cel spełnia 2 kryteria:
* jest osiągany
* rośnie.
Co to znaczy? To znaczy, że taki cel jesteś w stanie każdego dnia realizować, a następnego jesteś w stanie go podnieść. Zatem, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak dobrze ustalić cel, zawsze najpierw wykonaj pomiar początkowy. Zobacz, gdzie jesteś dziś, a następnie dbaj o to, by jutro mieć lepszy wynik.

 trening plan kulturystyka karmowskitrening plan treningowy motywacja kulturystyka

ZOBACZ TEŻ:
* Motywacja i cele w crossficie - Psychologia Sportu
* Rozciąganie górnych części ciała po treningu siłowym
* Słodziki - czym zastąpić cukier w diecie? - J. Mauricz

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 7 maja 2015 21:53
Bardzo ciekawy artykuł ;) ja mam jeszcze większą motywację jak się z kimś założę o to. Np. "za dwa miesiące wezmę 100kg na klatkę" ;)
dodał odpowiedź 31 maja 2015 09:08
super artykuł, dzięki
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 14:19
Motywacja jest najważniejsza.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie