5 powodów, dla których warto stosować witaminę D

SILNE KOŚCI

Kiedy myślisz o mocnych kościach, wapń często jako pierwszy przychodzi na myśl. Wapń jest głównym graczem, jeśli chodzi o zdrowie kości i zwiększenie gęstości mineralnej kości, jednak nie pomijaj znaczenia witaminy D.

Wcześniejsze badania wykazały, że witamina D jest silną substancją służącą do umieszczania wapnia w kościach, dzięki czemu są one silniejsze i zdrowsze. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D, twoje ciało zaczyna spowalniać lub zatrzymuje ten proces aby, ostatecznie zacząć usuwać wapń z twoich kości z powrotem do krwiobiegu. Działając na zasadzie banku w którym deponuje się i wypłaca pieniądze. Brak witaminy D jest tu odpowiednikiem nieodpowiednio prowadzonej strategii finansowej.

ULEPSZONA FUNKCJA MIĘŚNI

Oszczędzanie na sobie może być brzemienne w skutkach, a jeśli chodzi o suplementację witaminą D może zakłócać przyrost twoich sił. Badania opublikowane w Iranian Journal of Public Health w 2010 r. Wykazały, że ponad 70 procent mężczyzn w wieku 20-29 lat miało pewien poziom niedoboru witaminy D.

Dodatkowo, niedobór witaminy D jest stosunkowo powszechny u sportowców i jest związany ze słabością i atrofią mięśni, szczególnie atrofią mięśniową typu 2. Pomijanie tej witaminy jest tak samo złe, jak opuszczanie dnia nóg.

Witamina D- długie życie?

W wielu badaniach obserwacyjnych stwierdzono odwrotną korelację pomiędzy poziomem witaminy D w surowicy, a śmiertelnością z wszystkich przyczyn. Trend ten szczególnie odznacza się w populacji osób starszych. Suplementacja witaminy D3 wydaje się najskuteczniejszą formą suplementacji, w odniesieniu do zmniejszenia śmiertelności.

Szacuje się, że suplementacja 1000 IU witaminy D3 dziennie (postrzegana jako niższa dawka szacunkowa) zmniejsza koszty leczenia nowotworów o około 16-25 miliardów dolarów, wywierając ogólny efekt ochronny i zapobiegawczy.

Jest prawdopodobne, że witamina D może być biomarkerem dla czegoś innego, co wiąże się z długowiecznością. NIestety nie istnieją bezpośrednie dowody na to, że witamina D może wydłużyć życie. Udowodniono natomiast zmniejszenie ryzyko przedwczesnej śmierci.

Funkcje poznawcze, depresja.

18-tygodniowa interwencja u zdrowych osób dorosłych wykazała, że ??uzupełnienie 4000 IU witaminy D znacznie poprawiło pamięć wzrokową.

Podczas gdy niektóre dowody korelacyjne sugerują, że może istnieć związek między poziomami witaminy D i objawami depresji, dowody, że suplementacja witaminą D może pomóc w przypadku takich objawów, są mieszane. Należy podkreślić pozytywne wyniki zwykle dotyczą populacji z niską zawartością witaminy D.

Witamina D chroni pompę

Badania korelacyjne sugerują, że niskie poziomy witaminy D mogą wiązać się z ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej, a także, że suplementacja witaminy D w umiarkowanych do wysokich dawkach może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Witamina D wydaje się być ujemnym regulatorem ekspresji reniny i w ten sposób chronić przed nadciśnieniem. Zmniejszenie ciśnienia krwi związane z suplementacją witaminy D u ludzi wydaje się być słabe pod względem wielkości i prawdopodobnie zależne od pewnych zmian w metabolizmie.

Działanie obniżające ciśnienie krwi najprawdopodobniej nie jest mocne, ani wystarczająco wiarygodne, aby można je było uznać za monoterapię obniżającą ciśnienie krwi, ale może być dobrym uzupełnieniem innych leków.
Precz z miażdżycą?

Wydaje się, że witamina D działa hamująco na arterogenezę, czyli produkcję płytki miażdżycowej, poprzez redukcję oksydacji w makrofagach (komórkach odpornościowych) na poziomie retikulum endoplazmatycznego (ER). Stres w ER powoduje nagromadzenie lipidów i cholesterolu, które zamieniają makrofagi, w "komórki piankowate", które następnie przyczyniają się do powstawania blaszki miażdżycowej. Witamina D łagodzi ten proces.

https://examine.com/supplements/vitamin-d/
https://www.bodybuilding.com/fun/top-5-benefits-of-vitamin-d.html