Odżywka białkowa po treningu cardio lub HIIT?
Witam,
chciałbym zapytać o zasadność stosowania odżywki białkowej (obecnie używam TREC Whey 100) po zakończonym treningu cardio lub HIIT?
Dotychczas przed i po takim treningu przyjmowałem jedynie BCAA.
chciałbym zapytać o zasadność stosowania odżywki białkowej (obecnie używam TREC Whey 100) po zakończonym treningu cardio lub HIIT?
Dotychczas przed i po takim treningu przyjmowałem jedynie BCAA.
1768
2
dodał odpowiedź 5 września 2014 09:26
Whey 100 stosuj jako zamiennik posiłku jeśli nie dajesz rady zjeść normalnego jedzenia. Białko warto też stosować przed snem np. z mlekiem jak nie trawisz dobrze mleka to wypij białko i zjedz garść orzechów (tłuszcz) wtedy serwetka działa podobnie jak kazeina. Ja osobiście nie widzę sensu w stosowaniu serwatki po treningu. BCAA oczywiście to dobre rozwiązanie po treningu.
dodał odpowiedź 5 września 2014 19:32
Myśle że ajlepszym połaczeniem będzie po treningowo spożyc porcje węgli + białka w stosunku 3:1 dla węgli ewentualnie do tego BCAA bo białko raczej nie uzupełni poziomu glukozy we krwi lub glikogenu mięsniowego dlatego ważne są też węgle po treningu
