Czy plan daje rade?
Plan do oceny
pon - klatka/tric
wt - plecy/barki
sr - nogi/biceps
czw - klatka/brzuch
pt - barki/tric/bic
sob - plecy
czy taki plan da rade i czy nie bedzie problemow z regeneracja?
pon - klatka/tric
wt - plecy/barki
sr - nogi/biceps
czw - klatka/brzuch
pt - barki/tric/bic
sob - plecy
czy taki plan da rade i czy nie bedzie problemow z regeneracja?
991
3
dodał odpowiedź 7 września 2014 10:42
Bardzo duża intensywność treningu. Ale odpowiednia ilość dni między danymi partiami jest zachowania. Zakup BCAA na lepsza regeneracje
dodał odpowiedź 7 września 2014 10:50
Osobiście zamieniłbym tylko Wtorek: plecy/biceps Sroda: nogi/barki. No i zrezygnowałbym z pleców w sobotę. Raz w tygodniu wystarczą. Ale to już indywidualna sprawa, jeśli taki plan Ci pasuje i nie czujesz się po nim źle, trzymasz dietę i dobrze śpisz to zależy już od Ciebie.
dodał odpowiedź 7 września 2014 12:18
Jeżeli już tak bardzo chcesz robić część partii x2 w tygodniu to może sprobuj treningu push & pull z tym że nogi robisz razem z push objętosc trenigowa troche większa i możesz zrobić tak pon wt pus i pull odpowiednio sroda przerwa czwartek i piatek znowu itd zrobisz pull i push i jeden dzień wolny co prawda trening wtedy może wypasc Ci w każdy dzień ale można to troche pod siebie ułożyć
