jakie produkty jeść ?
Witam,
Jakie produkty spożywać żeby stracić na wadzę a jakich unikać...?
pracuję od 12 do 20 mam bardzo mało czasu na spożycie jakiegokolwiek posiłku zazwyczaj jadam śniadanie o 9-10 później 15-16 jakiegoś banana.jabłko, baton i kolacja o 20-21 a tkanka tłuszczowa nie schodzi....
Jakie produkty spożywać żeby stracić na wadzę a jakich unikać...?
pracuję od 12 do 20 mam bardzo mało czasu na spożycie jakiegokolwiek posiłku zazwyczaj jadam śniadanie o 9-10 później 15-16 jakiegoś banana.jabłko, baton i kolacja o 20-21 a tkanka tłuszczowa nie schodzi....
603
3
dodał odpowiedź 9 września 2014 08:32
Unikaj przetworzonego jedzenia i bogatego w tłuszcze i cukry proste. Jedz posiłki pełnowartościowe np. mięso: drób, dziczyzna, wołowina, ryby. Jako źródło węgli najlepiej ryże,kaszę, ziemniaki co do tłuszczy do smaż na małych ilościach olei roślinnych , możesz też jeść ryby typu łosoś, czyli bogatych w zdrowe tłuszcze. Dobrze byłoby też gdybyś jadał regularnie ok 5-6 posiłków dziennie. Jak na prawdę nie dasz rady bo praca to uniemożliwia co rozumiem to poczytaj o diecie IF.
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:38
O ile kwwestia produktow to jedno to zapotrzebowanie kaloryczne to drugie i raczej bez deficytu jedząc mega zdrowo nie zrzucisz kilogramów, to musi sie uzupelniac. staraj sie jeśc te 4 posiłki.Możesz też pomyślec o stosowaniu suplementów np. białka serwatkowego które może zastąpić Ci posilek a przygotowanie to kwestia 2 minut
