redukcja czy masa
Mam maly problem bo mam duzo tkanki tluszczowej i moglbym robic redukcje ale wtedy calkiem zejdzie mi z reki a za duzo i tak nie mam i mysle czy nie robic masy ale wtedy calkiem bym sie zalal tluszczem i nic by nie dalo i nie wiem co robic
1142
4
dodał odpowiedź 14 września 2014 13:50
Robiąc mase na sporym body fat robisz masę mięśniową razem z tluszczową. Wtedy podczas redukcji masz więcej tłuszczu do spalenia. Dlatego lepiej zrobić redukcję i z niskiego BF zacząć budować masę. Wtedy masz większą kontrole nad przybieraną masą. Żeby ochronić nabrane wcześniej mięśnie warto stosować aminokwasy rozgałęzione BCAA i dorzuć do redukcji kreatynę, polecam szczególnie jabłczan. Np. Trec CM3 albo jakikolwiek TCM z innej firmy (w tańszych firmach smak jest bardzo kwaśny )
dodał odpowiedź 14 września 2014 14:03
nie wiem jak bardzo duzo masz tej tkanki tluszczowej ale mase mozesz robic zawsze pamietaj o aerobach 2-3 razy w tygodniu po treningu to nie bedzie cie az tak zalewac.
dodał odpowiedź 14 września 2014 22:11
Najlepiej zacząć robić masę mięśniową mają przynajmniej te 15% bf. Inaczej to ciężko będzie Ci kontrolować przyrosty masy mięśniowej i dodatkowo jeszcze bardziej się zalejesz. A kulturystyka to estetyka. Ja bym zrobił redukcję do 12% i potem masę.
