Jaka dieta przy "robieniu klatki przez pompowanie" ?
Jestem w trakcie robienia A6W...i chciałbym przy okazji zacząć robić również klatkę (z bicepsem/tricepsem)przez 8tygodniowy trening pompek. Jem 5 posiłków dziennie, w przedziale min.co 3 godz, 2l wody/dzien.
Przy takim "trybie zycia " jaka polecacie diete aby było widać jakiekolwiek efekty ?
Pozdrawiam :)
Przy takim "trybie zycia " jaka polecacie diete aby było widać jakiekolwiek efekty ?
Pozdrawiam :)
523
3
dodał odpowiedź 15 września 2014 18:06
Zdrowe , nieprzetworzone produkty jedz regularnie i to wszystko. Oblicz zapotrzebowanie i makro składniki i ułóż dietę, jak to zrobić dowiesz się z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI . Podpowiem, że produkty białkowe to np. pierś kurczaka, indyka, chude ryby, jaja, twarogi itp. Węglowodanowe to ryż , płatki owsiane, kasze itp. tluszczowe to tłuszcze rośline, orzechy , tłuste ryby, migdały itp.
dodał odpowiedź 15 września 2014 19:31
Dieta z nadwyzką kaloryczna oblicz zapotrzebowanie i bedziesz miał czarno na białym
