Pomoc przy zmianie BTW
Witam,
co jaki okres czasu powinno się "aktualizować" rozkład BTW przy redukcji? Waga się zmienia, więc i ilośc BTW powinna się zmieniać czy może iść nadal z początkowym rozkładem btw?
pozdrawiam :)
co jaki okres czasu powinno się "aktualizować" rozkład BTW przy redukcji? Waga się zmienia, więc i ilośc BTW powinna się zmieniać czy może iść nadal z początkowym rozkładem btw?
pozdrawiam :)
580
2
dodał odpowiedź 19 września 2014 09:11
Obliczasz zapotrzebowanie i co tydzień obcinasz po 150-200kcal. Najlepiej obcinaj z węgli.
dodał odpowiedź 20 września 2014 00:45
Jak waga zaczyna stać w miejscu to obcinasz o 10-15% kalorie albo dokręcasz cardio.
