wyciskanie na klatke
Witam
Mam pytanie apropo prawidłowego wyciskanie na klatke. Oglądam dużo filmików z MIchałem Karmowski i innymi kultyrystami i mistarzmi kulturystki lecz zastanawia mnie to czy podczas budowania masy mieśniowej i rzeźby ma to znaczenie przy wyciskaniu jak zapominam ściągnąć łopatki pod siebie ? Dodam jeszcze że czuje przy tym dyskomfort. Może źle to robie nie wiem. Jeżeli znalazł ktoś jakiś filmik z prawidłowym wyciskaniem albo umie to jakoś wytlumaczyc jak zrobić bylbym wdzięczny.
Pozdro
Mam pytanie apropo prawidłowego wyciskanie na klatke. Oglądam dużo filmików z MIchałem Karmowski i innymi kultyrystami i mistarzmi kulturystki lecz zastanawia mnie to czy podczas budowania masy mieśniowej i rzeźby ma to znaczenie przy wyciskaniu jak zapominam ściągnąć łopatki pod siebie ? Dodam jeszcze że czuje przy tym dyskomfort. Może źle to robie nie wiem. Jeżeli znalazł ktoś jakiś filmik z prawidłowym wyciskaniem albo umie to jakoś wytlumaczyc jak zrobić bylbym wdzięczny.
Pozdro
1152
2
dodał odpowiedź 19 września 2014 08:58
Najlepiej byłoby iść na siłownie i poprosić jakiegoś stałego bywalca o to by zobaczył czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie. Na pewno ktoś Ci pomoże. Robiąc ćwiczenia ze złą techniką można się nabawić kontuzji. Zobacz ten filmik , Jan Łuka pokazuje jak powinno się to robić www.youtube.com/watch?v=Hoa0ITYcQTE
dodał odpowiedź 20 września 2014 00:54
Musisz tak dobrać technikę aby angażować jak najbardziej mięśnie klatki piersiowej i jak najmniej barki. Musisz nauczyć się ją dopinać, wolno opuszczać ciężar, spinać. Utrzymywanie mięśni to podstawa ich rozwoju. Pamiętaj o diecie, bo to od niej zależą twoje wyniki.
