redukcja a ser biały płatki owsiane
czy po trenigu tak jak dzis późna godzina a mowia ze na noc nie powinno sie jeść moge zjeść kostke sera białego chudego 200g 1 banan i garsc płatkow owsianych?? wszystko zmiksownae nic nie dodane. czy to niewskazane i nie spożywać tego. nie mam odzywki bialkowej jeszcze zeby cos zarzucic białka po silowni.
ja chce zrzucić 3kg zeby zmiescic sie w wadze na zawody
ja chce zrzucić 3kg zeby zmiescic sie w wadze na zawody
749
3
dodał odpowiedź 22 września 2014 20:51
Węgle są potrzebne w posiłku potreningowym nawet jeśli jest to ostatni posiłek. Także jeśli mieścisz się w zapotrzebowaniu to taki posiłek może być.
dodał odpowiedź 23 września 2014 10:47
Po treningu kierowałbym się bardziej ku białko i węglowodanom, które się szybciej przyswajają. Coś w rodzaju izolatu, białego ryżu. Nawet jak robisz trening późnym wieczorem to zjedzenie węglowodanów jest niezbędne.
