BIAŁKO PO TRENINGU
Witam. Mam pytanie dotyczące spożywania białka po treningu.
Dotąd uzupełniałem poziom glikogenu po treningu, ale ostatnio spotkałem się z inną teorią. Mianowicie, węglę po treningu blokują hormon wzrostu - wiec należy spożywać zhydrolizowane białko serwatkowe które najszybciej się wchłania. I wspomaga rozwój mieśni z hormonem wzrostu. Zdanie Georga Faraha - Podaję link do wywiadu, temat od czwartej minuty https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE
Bardzo chcę poznać Wasze zdanie na ten temat ?
Przy okazji, skoro do 30 minut po treningu zhydrolizowane białko serwatkowe. To kiedy posiłek po takim treningu?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Dotąd uzupełniałem poziom glikogenu po treningu, ale ostatnio spotkałem się z inną teorią. Mianowicie, węglę po treningu blokują hormon wzrostu - wiec należy spożywać zhydrolizowane białko serwatkowe które najszybciej się wchłania. I wspomaga rozwój mieśni z hormonem wzrostu. Zdanie Georga Faraha - Podaję link do wywiadu, temat od czwartej minuty https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE
Bardzo chcę poznać Wasze zdanie na ten temat ?
Przy okazji, skoro do 30 minut po treningu zhydrolizowane białko serwatkowe. To kiedy posiłek po takim treningu?
Z góry dziękuję za odpowiedź
630
3
dodał odpowiedź 23 września 2014 08:55
Dla amatora nie ma to takiego znaczeni, jeśli po treningu siłowym będziesz tego samego dnia robił kolejny trening to musisz odbudować glikogen dla tego trzeba brać węgle. Jeśli nastepny trening będzie po min 24h to możesz zacząć potrenignu od białka. Najlepiej jednak uzupełnić jedno i drugie.
dodał odpowiedź 23 września 2014 11:25
Dobrze jest po treningu wypić izolat białka.
