Sporty walki i silownia dietai trening
Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)
862
2
dodał odpowiedź 26 września 2014 01:11
Jednocześnie nie da się wszystkiego zrobić. Nie możesz jednocześnie budować mięśni i tracić tłuszczu. Trzeba to podzielić na cykle.
dodał odpowiedź 26 września 2014 10:27
Najpierw zrób redukcję by obniżyć poziom tej tkanki tłuszczowej, a dopiero potem zacznij pracować nad masą. Przed snem możesz jeść suchy twaróg jest to dobre źródło białka, które wolno się wchłania.
