Pomoc w wyborze treningu oraz diety
Witam mam 17 lat i chciałbym zrzucić pare kg i wyrobić sportową sylwetkę.. Czy 3x FBW do tego insanity oraz po trochę dodawać ćwiczenia na dynamikę, szybkość itp da ,,wymarzoną'' sylwetkę oczywiście z ujemnym deficytem kalorycznym
1148
4
dodał odpowiedź 27 września 2014 15:33
Wystarczy FBW, po każdym treningu 20-30min aerobów. A w dni nietreningowe 45-60 min . Oczywiscie 75% sukcesu to dieta.
dodał odpowiedź 28 września 2014 17:03
Zrzucanie kilogramów to redukcja = dieta z deficytem kalorycznym(CPM-(od 300 do 500kcal) + trening cardio po treningu siłowym lub na czczo(włączany stopniowo, po czasie powinieneś robić 5-6 treningów na poziomie 65-70% tętna maksymalnego po 40-45 minut)
dodał odpowiedź 2 października 2014 18:52
sam sobie odpowiedziales
