rozepchany brzuch .
Witam. Moje pytanie dotyczy mojej diety.
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i sporządziłem diete. Moim celem jest masa . Jestem ekto ale troche z tłuszczem. Nakoniec dnia mam cały rozepchany brzuch. Ciężko jest mi też wszystko zjeść co zaplanowałem . Czy tak ma być ?
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i sporządziłem diete. Moim celem jest masa . Jestem ekto ale troche z tłuszczem. Nakoniec dnia mam cały rozepchany brzuch. Ciężko jest mi też wszystko zjeść co zaplanowałem . Czy tak ma być ?
1712
3
dodał odpowiedź 28 września 2014 11:28
Może to być spowodowane zarówno zwiększoną ilością jedzenia jak i od rodzaju jedzenia. Wzdęcia mogą wywoływać warzywa strączkowe, produkty mleczne (być może masz problem z przyswajaniem laktozy). Przez pierwsze dni na masie niektórzy tak mają, jak problem nie zniknie po kilku dniach to wklej dietę może coś tak nie gra.
dodał odpowiedź 28 września 2014 17:50
To może być spowodowane kilkoma rzeczami: spożywaniem większej ilości jedzenia jak i spożywaniem pewnych pokarmów, które powodują wzdęcia( np:brokuły, kasza pęczak, albo indywidualnie papryka w moim przypadku). Jak masz problem z jedzeniem posiłków to polecam takie triki: kręcenie cardio po 30 minut 2-3razy w tygodniu oraz picie między posiłkami(30 min przed i 30 mim po).
