Jak długo muszę czekać na kolejne efekty?
Cześć Michał. Jestem na redukcji od ponad miesiąca, robię treningi siłowe Push&Pull 4x w tyg + cardio ok 30min po treningu, ostatnio też dodaje interwały w DNT. Ważę 75kg, mam 28 lat i mam fat głównie na brzuchu, efekty redukcji były już widoczne, spaliłem resztki na ciele i w pasie spadło mi 2cm . Lecz ostatnio dostałem dużo wędzonej ryby łososia, pstrąga i suma. Jadłem je prawie co dziennie przez prawie 2 tygodnie, później dowiedziałem się, że to był błąd, gdyż powinno się jeść wędzone sporadycznie. I troszkę mnie znów zalało, jak myślisz, długo będę czekał na kolejne efekty? Bo nie oszczędzam się na treningach a dalej stoje w miejscu od 2 tygodni, spadło mi w sumie już 1cm ale idzie jak krew z nosa...
542
7
dodał odpowiedź 28 września 2014 10:25
No niestety ale procesu redukcji nie da się przyśpieszyć. Oczywiście możesz zrobić głodówkę ale to co zgubisz wszystko wróci. Nie napisałeś nic o diecie, jeśli nie jest dopięta na ostatni guzik to możesz się na treningu zajechać a tłuszcz nie spadnie. Z opornym tłuszczem może też pomoc spalacz np. Clenburexin, ale stosuj go na końcu redukcji.
dodał komentarz 28 września 2014 12:11
Używam cały czas Universal Fat Burners. Co do diety to po prostu odżywiam się zdrowo i jem mniej, odrzuciłem niezdrowe jedzenie i napoje, nie przesadzam z tłuszczami i węglami. Przed wakacjami robiłem podobnie i efekty się pojawiały. Tyle, że pojawiły się i też wakacje heh więc odpuściłem...
dodał komentarz 28 września 2014 12:15
No koniecznie będzie trzeba wydłużyć do ok 40/50min w DT. A spalacz stosuje Universal Fat Burners. Jakiś lepszy może polecisz ? Tylko bez stymulantów.
dodał odpowiedź 28 września 2014 22:15
Wystarczy Ci dieta z deficytem kalorycznym(CPM - (300 do500 kcal max)). Do tego cardio podkręciłbym do 45 minut. Jak wygląda twoja dieta? Dieta jest kluczowa w tym sporcie.
dodał komentarz 29 września 2014 08:04
Dieta jest taka, że po prostu odrzuciłem niezdrowe jedzenie i napoje, oraz jem mniej. Wydłużam już właśnie cardio i dodałem hiit w dnt i już znów zaczyna chyba coś się dziać, bo zmierzyłem się w pasie dziś rano i i mam 2,5 cm mniej (czyli nie jak w tedy 2cm) i w sumie nawet coś widać na oko, ale zmierzę się jeszcze w dzień bo zawsze w dzień się mierzyłem. I zakupiłem też San Raspberry Ketones i Hi Tec Tyrosin, i w dodatku jeszcze przed treningiem będę pił zieloną herbatę z imbirem. Myślę, że będzie już super.
dodał komentarz 29 września 2014 15:05
Zacznijmy od tego, że musisz mieć ogarniętą dietę. Kalorie muszą być podliczone, nie możesz jeść na oko. Rodzaj makroskładników i ich proporcje są istotne. Na redukcji powinieneś mieć deficyt maksymalnie 500 kcal (CPM-500kcal). Jeśli jesteś zainteresowany to mogę Ci opowiedzieć jak ogarnąć to wszystko. Co do cardio to możesz robić nawet 6 razy po 45 minut w tygodniu. Aby coś spadło z grubej rury to musi być dieta i sporo cardio.
