Co polecicie dla ektomorfika w diecie kurczak vs karkówka??
Czy jak jestem typowy ekto musze zwracac uwage na tłuszcze? oczywiscie chodzi mi o te nienasycone :P
1309
3
dodał odpowiedź 2 października 2014 18:54
na tluszcz zawsze trzeba uwazac, niezaleznie czy jestes ekto, pekto czy smekto
dodał odpowiedź 3 października 2014 11:27
Powinieneś spożywać więcej tłuszczów roślinnych: olej lniany, orzechy, oliwa z oliwek. Co do mięsa to lepsze będą piersi z kurczaka, indyka, wołowina, białka jaj. W twoim planie żywieniowym rozkład makro powinien wyglądać: 55% węgle, 25% białko, 29% tłuszcze. Dla ektomorfika ważne jest duże spożycie dobrej jakości węglowodanów.
dodał komentarz 3 października 2014 11:29
20*% tłuszczy. Co do karkówki to nie polecam tego jako podstawę diety.
