Ilość serii w tygodniu
Witam
Chciałbym wiedzieć ile serii na dane mięśnie powinno się wykonywać w tygodniu, gdzieś obiło mi się żeby robić min 12 serii np. na biceps, czyli zrobić w jeden dzień 4 ćwiczenia po 3 serie i to tyle bicepsa na tydzień, co wydaje mi się dość dziwne o.0 bo coś mało tego :P
Pozdrawiam i proszę o pomoc :D
Chciałbym wiedzieć ile serii na dane mięśnie powinno się wykonywać w tygodniu, gdzieś obiło mi się żeby robić min 12 serii np. na biceps, czyli zrobić w jeden dzień 4 ćwiczenia po 3 serie i to tyle bicepsa na tydzień, co wydaje mi się dość dziwne o.0 bo coś mało tego :P
Pozdrawiam i proszę o pomoc :D
386
3
dodał odpowiedź 4 października 2014 17:50
Małe partie (barki, biceps,triceps, łydki, przedramiona, brzuch) 9-12 serii w tygodniu
Duże partie (klatka, plecy, nogi) 12-16 serii
dodał odpowiedź 5 października 2014 22:27
9-12 na małe i 12-15 serii na duże partie
