JAKI MUSI BYĆ LUB MOŻE POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ W ORGANIŹMIE ABY ZACZĄĆ BUDOWY SŁUCHEJ MASY MIĘŚNIOWEJ
Heja od trzech tygodni jestem na diecie oczywiście dieta napisana przez dietetyka więc nie podlega dyskusji bo i efekty sa dobre i przede wszystkim zdrowe 3tyg 4kg zastanawiam się tylko do jakiego procentu tkanki tłuszczowej muszę zejść żeby w czasie budowy czystej masy mieśniowej nie zatłuszczać swojego organizmu. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
1016
3
dodał odpowiedź 9 października 2014 18:18
Opinie znanych kulturystów jakie słyszałem to 7 % tłuszczu, od tego momentu można robić masę, jednak radzę ci obserwować swoje ciała i jeśli będziesz już zadowolony z efektów mam na myśli odsłonięte mięśnie brzucha to możesz rozpoczynać masówkę.
dodał odpowiedź 9 października 2014 19:20
Najlepiej zacząć budowę masy jak osiągnie się 10-12% tkatnki tłuszczowej. Co do zalewania się to na masie zawsze trochę tłuszczu załapiesz, jednak możesz to ograniczyć przycinająć węgle jak zauważysz, że za mocno Cię zalewa albo robiąć 20-30 minut cardio z 3 razy w tygodniu po treningu siłowym - w sumie to powinno być obowiązkowe.
