jakie partie mięśni ćwiczyć ze sobą w jednym treningu ?
Witam, mam kilka pytań odnośnie planu treningowego na zwiększenie mięsni
1. jakie partie mięśni łączyć ze sobą na treningu ?( kiedyś ćwiczyłem plecy z bicepsem , klatka z tricepsem, i nogi z barkami. czyli 3 treningi w tyg. ) czy to dobrze ?
2. ile ćwiczeń powinienem wykonywać na daną partię mięsni ?
Z góry dziekuje za wszytskie odpowiedzi
1. jakie partie mięśni łączyć ze sobą na treningu ?( kiedyś ćwiczyłem plecy z bicepsem , klatka z tricepsem, i nogi z barkami. czyli 3 treningi w tyg. ) czy to dobrze ?
2. ile ćwiczeń powinienem wykonywać na daną partię mięsni ?
Z góry dziekuje za wszytskie odpowiedzi
1408
4
dodał odpowiedź 17 października 2014 19:45
cd . czy jeśli barki składają się z 2 mięśni , to powinien robić jedno ćwiczenie na każdy mięsień ?
dodał odpowiedź 17 października 2014 21:36
Nie wiem jak inni ale ja ćwiczę
Nogi z barkami i brzuchem
Klata z bickiem i brzuchem
plecy z tricepsem i brzuch
Każdą serię robię prawie tak samo 12/10/8/6 czasem jeszcze 6/ a małe to robię 10/8/8
dodał odpowiedź 17 października 2014 22:21
Nogi powinieneś trenować osobno. To bardzo złożona grupa mięśniowa i jej trening jest bardzo męczący. Proponuję rozkład: 1)Nogi 2)klatka+biceps 3)plecy+triceps 4)barki + brzuch
