Ser biały- białko
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy białko zawarte w serze białym jest odpowiednie do budowania masy mięśniowej. Jem go ok 500 g dziennie co daje ok 100 g białka. Może warto zastąpić to odżywkami białkowymi lub innymi produktami zawierające równie dużą zawartość białka.
Dziękuję z góry za odpowiedź i Pozdrawiam
Marcin
Dziękuję z góry za odpowiedź i Pozdrawiam
Marcin
845
4
dodał odpowiedź 20 października 2014 07:44
Białko pochodzące z mleka jest białkiem pełnowartościowy. Ma dłuższy czas wchłaniania, pokarm dłużej zalega w żołądku. Warto korzystać z różnych źródeł białka tzn mięsa ryby jaja produkty mleczne.
dodał odpowiedź 20 października 2014 23:16
Myślę, że chude mięsa i jaja, wołowina są lepszymi źródłami białka. Co do jakości białka z nabiału to zdania są mocne podzielone, ale nie widziałem aby zawodowi kulturyści opierali na nim swoją dietę. Co do sera to jest taki problem(zależy jaki ser jesz), że mają w składzie bardzo dużo tłuszczu i zaczyna się problem...
dodał komentarz 21 października 2014 19:42
Ten twaróg który jem ma akurat 0% tłuszczu
dodał odpowiedź 21 października 2014 11:24
Witam Cie Marcin , jeżeli nie możesz poradzić sobie z ułożeniem indywidualnie zbilansowanej diety, lub treningu napisz do mnie na e-mail. trenerosobisty4u@gmail.com
Gwarantuje profesionalną pomoc z zakresu treningu, oraz żywienia.
