Przypuszczana Stagnacja
Witam . Od kilku tygodni przy wyciskaniu na klate sztangi stoje w miejscu z ciężarem . Trenig na siłe wykonuje . Biorąc większy cieżar w seriach 4x 6,5,5,3 zmiejszam powtorzenia a przy stałym ciężarze przy którym własnie stoje w miejscu nie moge wykonac więcej powtórzen . Prosze o pomoc. Moze to jest związane z diętą ? Dadam ze juz dobre 8 m-sc jade tym samym planem trenigowym .
1238
4
dodał odpowiedź 28 października 2014 07:46
Jeśli dieta jest dobrze zbilansowana problem leży w treningu, choć nie spodziewaj się ze na każdym treningu będziesz dokładal powtórzenia. Jeśli tak zależy ci na sile spróbuj robić serię jeszcze w mniejszym zakresie powtórzen.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 11:28
Np . 4 serie z 80% ciężarem ? Tylko ile powinienem wykonywac tych powtórzen ?
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 15:59
Dieta to podstawa, jak ona nawala to na progres nie ma co liczyc....
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 18:55
Mógłbys opisać diete na poprawe siły + sylwetki bez zadnych suplementow ?
