trening siłowy a hipertrofia
Witam, czy warto jest dzielić trening na siłę i hipertrofię ? Bo z tego co widzę to większość osób na siłowniach tego nie robi (nawet nie słyszeli takiej nazwy w życiu :P ) i też mają przyrosty. Pozdrawiam
1922
3
dodał odpowiedź 15 listopada 2014 17:22
Włączenie rozdzielenia w planie tygodniowym treningów na siłę i hipertroficznych daje o wiele lepsze efekty, niż w planach skupiających się tylko na hipertrofii. Należy wtedy każdą partię mięśniową trenować 2 razy w tygodniu, przy czym: raz na siłę, a raz hipertroficznie.
dodał odpowiedź 15 listopada 2014 17:43
Witaj,
Trening siłowy + hipertrofia pozawala zmaksymalizować przyrosty : zarówno mięśniowe, jak i siłowe. Dużo osób z niego nie korzysta, gdyż dużej liczbie osób nie chce się szukać i układać planów. Zatem szybko postanawiają dzisiaj to, jutro tamto. Tutaj też jest kwestia czasu. Osoby które mają mało czasu lub nie mają dobrze zbilansowanej diety po prostu nie dadzą rady ćwiczyć na tego typu treningu. Osobiście sam na sobie widzę różnicę, gdy wykonuję 2x w tygodniu trening rąk (siła + hipertrofia), separacja poprawiła się, siła także a o masie mięśniowej to nie wspomnę ! Pozdrawiam
