Jak wygląda trening bokserski
Witam. mam pytanie co do treningu, ponieważ ostatnio oglądałem walke Adamek- Szpilka zastanawia mnie to co zrobił Adamek, że tak nabrał masy mięśniowej i nie jest zalany tłuszczem, a zrobił to w krótkim czasie teraz waży 102 kg. Czy to jest trening crossfitowy i dlatego nabiera mięśni, a że treningi są wyczerpujące to nie zalewa się tłuszczem i do tego odpowiednia dieta. Czy jednak ćwiczy typową masówkę ale w dni wolne robi areoby ? Zdaję sobie też sprawę, że po treningu bokserskim też człowiek jest cholernie zmęczony
1085
10
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 19:27
Witaj,
Dokładanych treningów takich bokserów nie mamy do wglądu. Jednak możemy się domyślać, że miksują wszystkie style treningowe aby mieć dość dobrą masę mięśniową oraz kondycje. Zauważ, że profesjonalni bokserzy chyba nie znają takiego słowa jak dni wolne. Chodzą na siłownię, trenując typowy trening siłowy - robią trening obwodowy na zasadzie interwału i dochodzi do tego olbrzymi nakład pracy nad treningami tlenowymi. Jednak jak one wyglądają dokładnie to wiedzą chyba tylko ich trenerzy i oni. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 21:43
Tomasz Adamek miał już dużą masę mięśniową, jednak po prostu była ona ukryta pod lekką wartstwą tłuszczu, optymalny przyrost masy mięśniowej to około 1 kilgorama na miesiąc, reszta to woda i tłuszcz. Oczywiście, że dzięki crossfitowi uzykami dobrą sylwetkę, jednak o wiele lepsze efekty uzyskamy przy ćwiczeniach na siłowni(oczywiście warunkiem jest dieta). Pytanie jest raczej skierowane do samego Tomasza Adamka, poczytaj jego wypowiedzi, a może dowiesz się, czy trenował crossfit czy na siłowni. Być może stosował on rozważnie dietę masową przy treningach bokserskich i crossfit/siłowni.
dodał komentarz 19 listopada 2014 21:58
z yt jest tylko to https://www.youtube.com/watch?v=4UFgmgnj1VA i to https://www.youtube.com/watch?v=HwbVbIz9Gzo
dodał komentarz 19 listopada 2014 22:01
i jeszcze to http://www.treningbokserski.pl/
dodał komentarz 19 listopada 2014 22:03
Jeżeli szybciej zyskamy lepszą sylwetkę według tradycjnego treningu na siłowni to są jakieś ćwiczenia, żeby być sprawnym? w sensie takim, że ludzie którzy są dobrze zbudowaniu mają mała koordynacje ruchową
dodał komentarz 19 listopada 2014 22:06
i tu jeszcze mam http://www.menshealth.pl/fitness/Mamed-Chalidow-strategia-zwyciezania,4701,1
dodał komentarz 19 listopada 2014 22:07
Dla fighterów najlepszymi treningami siłowymi są crossfit oraz trening 5x5(typowy na siłę).
dodał komentarz 19 listopada 2014 22:19
Boo mi nie zależy na masie typu Pudzianowski chcę nabrać mięśni i ogl sylwetkę żeby było widać że ten chłop jest wysportowany.. byłem fanem sylwetki Paula Walkera miał fajnie wyglądająca sylwetkę oraz Emil Różewski w takie typy sylwetki celuje co proponujesz ? :> mogę na e maila Ci wysłać moją sylwetkę
dodał komentarz 19 listopada 2014 22:23
Czasem wygląd i stopień umięśnienia jest uwarunkowany genetycznie, więc skupiłbym się na zwykłm treningu split oraz diecie na masę.
