Dieta tłuszczowa. Wady i zalety

Przeciwwskazanie ktore jako pierwsze przychodzi do glowy to takie, ze tluszcz zwierzecy jest powodem miazdzycy, chorob serca i ukladu krazenia. To juz by mi starczylo do wykluczenia takiej opcji

Witaj, Wszystko zależy pod jakim kątem patrzymy na tą dietę. Czy pod kątem pro zdrowotnym czy jednak pod kątem wyczynowym (siłownia itp). Dieta tłuszczowa mocno spowalnia metabolizm (nawet czasami wskazane u ektomorfików). Jednak jeśli chcesz przejść na dietę Low carb to musisz zdawać sobie sprawę, że zwiększy się % spalania tkanki mięśniowej, dobre samopoczucie - to stwierdzenie będziesz znać tylko z opowieści, brak energii oraz brak dostarczania odpowiedniej energii do pracy mózgu. Na dłuższą metę nie polecałbym takiej diety. Lepszym rozwiązaniem będzie dobrze zbilansowana dieta z podziałem : węglowodany 50% / białko 20-30% / tłuszcze 30-20%. Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o dietę redukcyjną, to diety z dużą zawartością tłuszczy na niekorzyść węglowodanów charakteryzują się szybkimi efektami, lecz także szybkimi spadkami masy ciała(nawet 10 kilogramów miesięcznie). Taki szybki spadek wagi sugeruje sporą utratę masy mięśniowej, ponadto duża ilość tłuszczy w diecie spowalania metabolizm, a na redukcji powinien być on nakręcany. Mała ilość węglowodanów w diecie obniża efektywność regeneracji, uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz zwiększa ryzyko spadku masy mięśniowej oraz siły.