Przepuklina, jak to jest przy treningach siłowych i jak jej unikać?

Najczęstszym powodem przepukliny jest nadmierny wysiłek fizyczny, a zwłaszcza opierający się na wysiłku, do którego potrzeba użyć siły, ponadto przepuklina jest często skutkiem powikłań chorób układu pokarmowego np. cukrzycy, zaparć oraz innych chorób. Należy zadbać, aby narządy i mięśnie wokół nich miały podporę np. w średniej ilości tkanki tłuszczowej(im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, tym większe prawdopodobieństwo kontuzji). Aby unikać przepukliny dobieraj rozsądnie ciężary, ćwiczenia wykonuj z jak najlepszą techniką, nie przemęczaj się, zadbaj o rozbudowanie największej podpory narządów wewnętrznych - mięśni brzucha.

Witaj, Jeśli odpowiednio wykonujesz wszystkie ćwiczenia oraz nie dokładasz kolosalnych ciężarów to naprawdę jest to mało możliwe. Jednak bardzo ważne jest trzymanie całego torsu w napięciu oraz odpowiednie spięcie mięśni stabilizujących podczas ćwiczeń. Przeważnie przepuklina powstaje podczas martwych ciągów czy przysiadów, jednak w innych ćwiczeniach także może się pojawić. Bardzo ważnym aspektem są mocne mięśnie brzucha, gdyż tworzy się właśnie ona gdy ściana mięśni jest zbyt słaba. Pozdrawiam