ocena treningu do mma
Witam. Czy taki plan może być doo zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowania sportowej sylwetki. Dietę mam ujemny bilnas itp. Spalacz tłuszczu OLIMP CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ PLUS L-KARNITYNA + kreatyna.
Plan treningowy: Pon Śr Piątek we wtorek i czw trening mma
1. obwód: ćwiczenie: 30 s - pauza: 30 s
2. obwód: ćwiczenie: 35 s - pauza: 30 s
3. obwód: ćwiczenie: 40 s - pauza: 25 s
Przysiady ze sztangą,Wiosłowanie sztangą,Wskoki na ławkę z piłką lekarską,martwy ciąg,klasyczne pompki,Zginanie przedramion ,Zarzut sztangi,Burpees
Plan treningowy: Pon Śr Piątek we wtorek i czw trening mma
1. obwód: ćwiczenie: 30 s - pauza: 30 s
2. obwód: ćwiczenie: 35 s - pauza: 30 s
3. obwód: ćwiczenie: 40 s - pauza: 25 s
Przysiady ze sztangą,Wiosłowanie sztangą,Wskoki na ławkę z piłką lekarską,martwy ciąg,klasyczne pompki,Zginanie przedramion ,Zarzut sztangi,Burpees
825
3
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 15:09
Witaj,
Na początku nie dawaj takiej petardy organizmowi. Proponowałbym z czasem nie skracać przerwy a je wydłużać np. o 15 sekund. Pierwsze 3 obwody po 30 sekund, następne 45 i ostatnie po 1 minucie. Zamiast zarzutów dałbym wyciskanie żołnierskie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 20:37
Dla fighterów jako trening siłowy polecany jest crossfit oraz trening 5x5. Myślę, że zaczynasz od zbyt wysokiego pułapu ćwiczeń, podany trening jest wysoko intensywny i zawiera dużo ćwiczeń.
