Czy tak długa asymetria mięśni jest normalna?
Witam
Ćwiczę już około 2 lat i wciąż mam problem, który gnębi mnie od początku. Klatka piersiowa nie rozwija się symetrycznie, co więcej podczas niemal wszystkich ćwiczeń na klatkę zdecydowanie czuję pracę mięśni lewej (mocniejszej) strony klatki, natomiast prawa strona podczas np. wyciskania jest przeze mnie mało wyczuwalna, jakby robiła rozgrzewkę. Całą prawą stronę ciała mam słabszą, chociaż jestem praworęczny i prawonożny, ale wszystkie inne partie czuję podczas treningu. Dodam tylko, że pamiętam o ściąganiu łopatek, nie wyciągam barków do przodu i naprawdę skupiam się mocno na technice wykonania. Wiem też, że asymetria jest normalna, ale u mnie jest ona dość mocno widoczna, zwłaszcza siłowa.
Pozdro!
Ćwiczę już około 2 lat i wciąż mam problem, który gnębi mnie od początku. Klatka piersiowa nie rozwija się symetrycznie, co więcej podczas niemal wszystkich ćwiczeń na klatkę zdecydowanie czuję pracę mięśni lewej (mocniejszej) strony klatki, natomiast prawa strona podczas np. wyciskania jest przeze mnie mało wyczuwalna, jakby robiła rozgrzewkę. Całą prawą stronę ciała mam słabszą, chociaż jestem praworęczny i prawonożny, ale wszystkie inne partie czuję podczas treningu. Dodam tylko, że pamiętam o ściąganiu łopatek, nie wyciągam barków do przodu i naprawdę skupiam się mocno na technice wykonania. Wiem też, że asymetria jest normalna, ale u mnie jest ona dość mocno widoczna, zwłaszcza siłowa.
Pozdro!
387
4
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 15:16
Witaj,
Asymetria dotyka każdego - w mniejszym lub większy stopniu. Ja np. mam szewską klatkę z połączeniem asymetrii w długości mięśni klatki. Niestety czasami trzeba to przeboleć, jednak możesz starać się wykonywać większość ćwiczeń hantlami. Bardzo ważne będą także ćwiczenia rozciągające : rozpiętki oraz przenoszenie hantli lub jeśli masz dostęp to maszyny. Możesz także, poprosić kolegę o pomoc w tych końcowych ciężkich seriach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 17:29
Dzięki za odzew, ale nie do końca o to mi chodziło. Asymetrii w wyglądzie nie można wykluczyć chyba na żadnym stopniu zaawansowania, wiem to doskonale. Znam też techniki popraw takich defektów, włącznie z zamianą sztangi na hantle. Chodziło mi bardziej o to dlaczego trwa to tyle czasu i czemu ten prawy mięsień piersiowy nie daje o sobie znać podczas (głównie) wyciskania.
Pozdro!
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 20:32
Zmniejsz ilość wyciskania sztangą, na korzyść wyciskania sztangielkami, staraj się utrzymywać równowagę podczas podnoszenia/opuszczania ciężaru. Zmniejszenie dysproporcji trwa czasem kilka lat.
