posiłek przed i po interwalach?
Witam robie interwaly rano po przebudzeniu pije odzywke bialkowa oraz duza dawke bcaa pozniej wykonuje interwaly biegajac okolo 20-30 min z rozgrzewka i okolo 30 min po interwalach spozywam posilek pelnowartosciowy czyli sniadanie czy takie interwały maja sens ?
6184
6
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 07:32
Siemanko,
I mojego doświadczenia wnioskuje żeby interwały nie robić na czczo. Lepiej wtedy zjedz śniadanie np omlet lub płatki owsiane + odżywka białkowa i po 60-90 minutach poszedł interwały robić. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 11:14
Interwały nie powinny być wykonywane na czczo. Przed treningiem interwałowym jak i po powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów i nieco tłuszczy. Z rana powinieneś wykonywać trening na poziomie 65% tętna maksymalnego.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 11:23
Czyli np jakie proprcje B W T na posilek przed interwalami waze 74kg czy np 30 g B 30g w i 10 tluszczy bedzie dobrze prze interwalami ?
dodał komentarz 3 grudnia 2014 11:40
To wszystko zależy od Twojej diety. Jakie masz dziennie zapotrzebowanie kaloryczne oraz jakie masz makroskładniki ?
dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 13:43
Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Zapraszam na konsultacje :) Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 17:09
Jesli moj bilans kaloryczny wynosi 2000kcal to taki posilek przed interwalami moze byc okolo 300 np 40g b 30 g wegli i kilka gram tluszczy nie wiele glownie z platkow owsianych a po treninhy bardziej kaloryczny posilek wiecej wegli? co o tym myslicie?
