Problem z ustaleniem grafiku cwiczen na siłowni
Witam
Mam taki problem że nie wiem jak ustalić sobie co będę ćwiczył w dany dzień, np w poniedziałek plecy etc. nie mam pomysłu jak ustalić co chce robić i w jakiej kolejności . Chodzę na siłownie od około 2 tygodni stosuje dietę i mam na celu schudnąć z 90kg do 80kg dodam ze mam 185cm wzrostu.
Pozdrawiam :)
Mam taki problem że nie wiem jak ustalić sobie co będę ćwiczył w dany dzień, np w poniedziałek plecy etc. nie mam pomysłu jak ustalić co chce robić i w jakiej kolejności . Chodzę na siłownie od około 2 tygodni stosuje dietę i mam na celu schudnąć z 90kg do 80kg dodam ze mam 185cm wzrostu.
Pozdrawiam :)
299
2
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 15:34
Siemanko, Jeśli chodzi o treningu to polecam Ci trening 4-dniowy Push&Pull. Gotowe szablony treningu znajdziesz na internecie.
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 20:56
Proponowałbym zacząć tydzień od treningu nóg - wtedy po całym tygodniu jesteś wypoczęty, a reszta tredycyjnie klatka+biceps np: wtorek, środa wolna, czwartek plecy+triceps i sobota barki + brzuch :) W ten sposób odpoczniesz sobie przez weekend.
