dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 17:36
Siemanko, tylko w dni treningowe. 5g przed i 5g po treningu.
dodał odpowiedź 4 grudnia 2014 17:39
Witam Adamie
Są różne szkoły dawkowania kreatyny, jedną opcja jest ta podana przez kolegę który odp. Drugą opcją jest 5 g bezpośrednio po zakończonym treningu, w dni wolne dajesz 5 g do posiłku, stosowanie kreatyny z posiłkiem zwiększa jej syntezę.
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 11:53
Witam. Ja osobiście stosuję kreatynę okołotreningowo tylko w dni treningowe. Czyli jedną porcję 5g dostarczam 30 min przed treningiem a drugie 5g bezpośrednio po treningu. Chociaż tak jak Ekspert zaznaczył jest wiele opcji, myślę, że każda przyniesie dobre rezultaty. Pozdrawiam serdecznie :)
