massa bez tluszczowa
chcialbym sie dowiedziec dlaczego mimo 1,5roku treningu massa nie idzie wgl a powiekszaja sie boczki i brzuch
583
5
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 11:48
Siemanko, masz obliczone makroskładniki ? Zapotrzebowanie kaloryczne ? Wykonujesz cardio na masie ? Po prostu jesz za dużo i dlatego powstają boczki.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 12:04
Witam Damianie
Jak wygląda Twoja obecna dieta, z jakich produktó się składa ? Rozpisz ją dokładnie tutaj oraz trening a pomożemy Ci znaleźć źródło błędu które uniemożłiwia Ci robienie postępów. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 17:44
moja dieta sklada sie z 5 posilkow 1.platki owsiane 100g z mlekiem 200ml 2.jakas jajecznica 4-5jajek chleb ciemny 3. obiad to roznie 4.przed tren ryz100g kurczak 5 po tren ryz ,ryba róznie . moj staz to rok mam 18lat 172wz obwody : łapa 36.5 . klatka .112 brzuch 92 waga 73kg z góry dziekuje za pomoc ;)
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 22:15
Prawdopodobnie masz złą dietę i pewnie na treningach dajesz za mało z siebie. Nie napisałeś nic o sobie, więc to tylko moje przypuszczenia. Jak wygląda twoja dieta, treningi?
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 22:34
cwicze 3razy w tygodniu pon klata tric sr bic plecy przed ramiona pt nogi barki
