Siłownia w wieku 15 lat ?

Siemanko, na początku polecam trening domatora lub fbw. Pozdro

Jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia ze złą techniką to nie będziesz ich stymulował mięśni do wzrostu, dodatkowo możesz przez złą technikę nabawić się kontuzji np: robiąc koci grzbiet przy martwym ciągu itp. Więc zła technika może mieć wpływ na zdrowie. W twoim wieku powinieneś skupić się raczej na treningu ogólnorozwojowym, treningu z obciążeniem własnego ciała według mnie.

Witaj. W tym wieku można już zaczynać przygodę z kulturystką, jednak, moim zdaniem, początki powinny odbywać się pod okiem instruktora na siłowni. Taki trener pokazałby Ci prawidłową technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń, dopilnowałby abyś nie popełniał błędów podczas treningu. Samemu ciężko stwierdzić, nawet po obejrzeniu setek materiałów dotyczących poprawnej techniki, czy dobrze wykonujemy dane ćwiczenie czy nie. Co ja mogę zaproponować to jeżeli nie masz możliwości udania się na profesjonalną siłownie, to na razie starać się wykonywać ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, ewentualnie z niewielkim obciążeniem (przykuwając dużą uwagę do techniki - polecam obejrzeć serię materiałów na kanale Zapytaj Trenera na YouTube) jakie posiadasz w domu i unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup i inne stawy, jak np. wyciskanie żołnierskie, martwe ciągi, wyciskanie francuskie stojąc itd. itp. Co do treningu to proponuję trening FBW, czyli każdą partie wykonuj na jednej sesji treningowej. Wykonuj po jednym, ewentualnie dwa ćwiczenia na każdą z nich po 3-4 serie. Proponuję wykonywać na większe partię takie jak uda czy plecy właśnie dwa ćwiczenia po 3 serie a na mniejsze 1 ćwiczenie 3-4 serie. Zaczynaj trening od większych grup mięśniowych a kończ na mniejszych. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)