redukcja tkanki tłuszczowej a zachowanie sił oraz masy mięśniowej
Witam chodzę na siłownię od 3 miesięcy 5 razy w tyg. na każdym treningu wykonuję ćwiczenia siłowe na poszczególne partie mięśni-zawsze inne i efekty są naprawdę duże oraz 1 lub 2 razy w tyg. crossfit maxx.Niedługo będę chciał przejść na dietę redukcyjną tkanki tłuszczowej i zacząć trenować crossfit max i dodatkowo ćwiczenia siłowe ale chciał bym ustrzec się przed utratą masy mięśniowej którą zdobtyłem,niejest tego wiele ale może są jakieś suplementy którymi by się udało to jakoś w miarę zachować ?Gdzieś czytałem że przy redukcji tkanki dobrze jest przyjmować BCAA ? co o tym sądzicie ? napiszcie wszystko co wiecie.
923
6
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 00:22
kreatyna przy redukcji tkanki tłuszczowej ? a jeżeli mam wzrosty 190 cm i waga 100 kg to jaki moge miec procent zatłuszczenia organizmu ?
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 09:18
Siemanko, jak najbardziej tak na redukcji bardziej się przydaje bcaa niż na masie. Do tego możesz dorzucić także kreatynę. Żeby zachować jak najwięcej masy to proponuje duży ciężar mało powtórzeń. No i oczywiście kluczowa tutaj jest dieta z deficytem kalorycznym.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:10
jeżeli BCAA jest wskazane przy redukcji tkanki tłuszczowej to jaki produkt wybrać ? na stronie trec.pl zauważyłem kilka różnych suplementów różniących się składem: jedne są anabolic BCAA system,inne amino maxx,BCAA g-force,BCAA force ??? czym się to wszystko różni ??? Lepiej jest kupić w proszku i rozpuścić to razem z kreatyną czy tabletki są lepsze ???
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 12:10
są jeszcze BCAA turbo jet ??
