Problem z klatą, trening 2x w tygodniu

Siemanko, w przypadku kurzej klatki ważnym jest czy jest to wada wrodzona czy nabyta. w treningu klatki bazuj na ćwiczeniach ze sztangielkami (np .rozpietki, wyciskania - skos+, poziom), sztanga w szerokim uchwycie gryfa - skos+, poziom, w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała ugięcia w podporze przodem w szerokim rozstawieniu ramion. w miarę opływu czasu i przy systematycznym treningu wada ta powinna się stopniowo "zakrywać" jednak pamiętaj ze typowego prawidłowego wysklepienia nie da się zmienić. jednak ćwiczenia bardzo dużo mogą zdziałać.

Witaj. Aby wyglądało to lepiej to moim zdaniem powinieneś dorzucić trochę masy. Wtedy optycznie ta klatka będzie wyglądać zupełnie inaczej, oczywiście wada będzie dalej, jednak nie tak widoczna. Jest to wada szkieletu, więc same ćwiczenia typowo kulturystyczne tutaj nie zniwelują tej wady, co najwyżej mogą ją trochę optycznie zmniejszyć. Żadna ćwiczenia korekcyjne raczej też tutaj nie pomogą, chociaż nie wiem do końca jaki jest problem, możesz udać się do specjalisty i od niego zaczerpnąć fachowej opinii. Co do ćwiczenia klatki 2 x w tygodniu to na pewno pomoże rozwinąć mięśnie piersiowe. Staraj się rozwijać wszystkie części klatki (czyli zmieniaj kąty nachylenia oparcia), również używaj hantli aby każda strona pracowała oddzielnie, jednak nie rezygnuj ze sztangi itd. Ale tak jak już mówiłem, nie wiem jak wygląda dokładnie Twój przypadek, no i nie jestem ortopedą, więc nie chce tutaj gdybać, jednak myślę, że rozbudowanie klatki wizualnie pomoże. Do tego trzymaj dietę z nadwyżką kaloryczną, żeby masa szła w górę. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań proszę pisać - jeżeli będę znał odpowiedz to postaram się wyjaśnić. Pozdrawiam serdecznie :)