co przed treningiem a co po treningu
Witam będę chciał niedługo przejśc na dietę redukcyjną i zacząć uprawiać crossfit maxx.chodzę na siłownię od 3 miesięcy i poziom mojego zatłuszczenia może wynosić nawet 25%.efekt chciał bym osiągnąć w miarę możliwości najszybciej ale mam pewnien problem:chodząć teraz na treningi kompletnie niemam siły trenować bez wypicia przed treningiem powerade'a.
Jak się wzmocnić przed treningiem w okresie redukcji tak abym miał siłę trenować ? czy napoje węglowodanowe niewpłyną negatywnie na mój trening ?
liczę na odpowiedz pozdrawiam
Jak się wzmocnić przed treningiem w okresie redukcji tak abym miał siłę trenować ? czy napoje węglowodanowe niewpłyną negatywnie na mój trening ?
liczę na odpowiedz pozdrawiam
871
3
dodał odpowiedź 16 grudnia 2014 20:28
Siemanko, proponuje żeby posiłki około treningowe zawierały trochę więcej kalorii od pozostałych. Powiedz mi jak wyglądają Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki?
dodał odpowiedź 17 grudnia 2014 14:22
jeszcze ćwicze bez diety,dopiero zapisałem sie do dietetyka. Ale niewydaje mi się aby było to spowodowane zbyt niskim zasobem kalorycznym jak przed treningiem zjadam około 150 gram piersi z kurczaka z kaszą gryczaną około 100 gram.
