Dzieki ktorej odzywce latwiej mi bedzie zgubic tluszcz podczas biegania?
Witam, mam pytanko odnosnie tego jaka odzywka pomoze mi zgubic tluszcz z tego mojego nieszczesnego brzucha (zaznacze tu, ze biegam). Z gory dziekuje za podpowiedz i pozdrawiam Wszystkich bardzo serdecznie :)
1141
7
dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 17:34
Odpowiedź brzmi żadna. Dlaczego? Bo za spalanie tkanki tłuszczowej jest głównie odpowiedzialna dieta z deficytem kalorycznym. Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki ?
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:16
Nie mam tego obliczonego...w ogole sie na tym nie znam :)
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:23
najważniejsza będzie dieta z deficytem kalorycznym. Masz tutaj filmik jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Spożywaj takie produkty jak: ryż,kasza,płatki owsiane,makaron,wafle ryżowe,ciemny chleb to jeśli chodzi o węglowodany. Białko to: białka jaj,ryby,chude mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: orzechy,oliwa z oliwek,słonecznik,migdały,masło orzechowe, olej ryżowy,żółtka jaj. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych odstępach czasu 2,5-3h. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Posiłek pierwszy czyli śniadanie oraz posiłki około treningowe powinny zawierać najwięcej kalorii. Tłuszczu nie spożywaj w okolicach treningowych. Najlepiej jak byś tłuszcze przyjmował na pierwszy i ostatni posiłek. Drugim najważniejszym czynnikiem na redukcji jest trening cardio/interwały. Cardio wykonuj po treningu siłowym a interwały w dni wolne. Pamiętaj żeby interwałów nie wykonywać na czczo. Jak masz jakieś pytania śmiało pisz ;)
dodał komentarz 21 grudnia 2014 15:04
Bardzo dziekuje i pozdrawiam serdecznie ! :)
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 20:07
najważniejsza jest dieta. potem ćwiczenia areobowe na czczo lub po treningu siłowym a na końcu jakiś spalacz. możesz też jeść pikantne rzeczy które wspomagaja palenie tkanku tłuszczowej poprzez podnoszenie temperatury organizmu.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 09:15
ta ja piszą koledzy wyżej dieta dieta dieta
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 01:50
Arek żadna odżywka nie wspomoże twojej utraty wagi bez odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli już to tylko steroidy "sterydy" - bez odpowiedniego żywienia. Przykładowo : testosteron - spalanie tłuszczu wynika z faktu, że hormon wzrostu usprawnia metabolizm insuliny i pobiera energię z kwasów tłuszczowych. ..., ale nie o tym mam pisać. Musisz skupić się na odżywianiu i odpowiednim treningu siłowym. Zgłoś się do trenera o napisanie diety i treningu. Dobrze poszukaj a znajdziesz za 150 zł. (jak pomogłem oddaj głos) Pozdrawiam
