Pierwszy cykl kreatynowy
Witam, trenuję już 11 miesięcy i do suplementacji chcę włączyć kreatynę.
Jednak w tym temacie nic nie wiem i pytania są następujące :
-czy przez cały cykl przyjmować kreatynę czy tylko w dni treningowe (czy jeśli tylko w dni treningowe to większą ilość wody pić przez cały cykl)
-ile razy dziennie
-jak długi powinien być pierwszy cykl
Jednak w tym temacie nic nie wiem i pytania są następujące :
-czy przez cały cykl przyjmować kreatynę czy tylko w dni treningowe (czy jeśli tylko w dni treningowe to większą ilość wody pić przez cały cykl)
-ile razy dziennie
-jak długi powinien być pierwszy cykl
1202
4
dodał odpowiedź 28 grudnia 2014 21:49
Siemako, nie bierz kreatyny cyklami. Bierz ją tylko w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu.
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 01:21
Suplementuj 5 g przedi 5 g po trewningu w dni treningowe. Mozesz stosowac caly czas albo robić cykle.
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 12:25
Witaj. Ja jestem zwolennikiem przyjmowania kreatyny przez cały czas, tylko w dni treningowe. Są dwie szkoły, jedna to właśnie przyjmowanie kreatyny bez robienia tzw. cykli a druga to przyjmowanie kretyny cyklicznie. Moim zdaniem proponowane przez producentów cykle to taki chwyt marketingowy - po zaprzestaniu suplementacji kreatyny odczujemy spadek siły, energii na treningu itd. itp., co zachęci nas do zakupu kolejnej puszki. Przy stałym stosowaniu kreatyny nie będzie takiego efektu, tylko na początku odczujemy działanie, później może się wydawać, że ta kreatyna nie działa, jednak uwierz mi na słowo, że cały czas spełnia swoją funkcję. Więc ja Ci proponuję przyjmować bez przerw, jednak tylko w dni treningowe, jedną porcję (5g) przyjmij 30min przed treningiem i drugą porcję (również 5g) bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu suplementacja kreatyną nie jest konieczna. Jeżeli zdecydujesz się na cykle, to jeden powinien trwać jakieś 6tyg. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
