POMOC PRZY DIECIE I PRZY TRENINGU CARDIO.
Cześć.Chciałabym sie dowiedziec jakie produkty w diecie są najlepsze na zrzucenie wagi i jakie ćwiczenia moge wykonywac przy treningu cardio. Uprzedzam ze mam ASTME. w internecie dużo jest artukułów z dietami dla kobiet wiec chce zapytac profesjonalistów. 6 posiłków w diecie + jakas zagryska przed treningowa :)
Dziekuje
Dziekuje
601
3
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 14:05
Najważniejsze jest utrzymywać niedobór kaloryczny , a produkty to np warzywa , kasze , ryż , makarony , chude ryby , kurczak , indyk .
Pozdrawiam Adam
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 14:11
A jak rozłożyc dane posiłki wzgledem weglowodanow,białka i tłuszczy? Rano wiecej weglodowanów a wieczorem wiecej białka ? tłuszcze zostaja takie same ?
dodał komentarz 29 grudnia 2014 15:22
spożycie większej ilości białka rano sprawia uczucie sytości i mniej nam się chce jeść w ciągu dnia. Zadbaj o ujemny bilans kaloryczny.postaw też na warzywa w diecie oraz owoce jako przekąski miedzy posiłkami. Odstaw Słodycze. Zacznij uprawiać aktywność fizyczną wedle swoich możliwości.
