czy uzywac kreatyne ?
Witam na wstepie mojej wiadomosic chcialbym podkreslic ze bardzo fajna strona rowniez jak i opcja z pytaniami. Ogladalem kiedys na youtube panski filmik odnosnie diety ale nie o to mi chodzi. Od trzech miesiecy cwicze na silowni bez zadnych odzywek i suplementow jedynie bialko ale jadlem je sporadycznie. Zamowilem wczoraj na ALLEGRO witaminy, mineraly, bialko oraz aminokwasy BCAA i moje pytanie do pana brzmi: czy sadzi pan ze powinienem kupic tez kreatyne czy narazie bez niej cwiczyc, a kupic dopiero gdy uzyskam tzw. zastój tzn, jak juz moje miesnie nie bd mogly bardziej rosnac. Mam nadzieje ze mnie pan zrozumial. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam :D
299
3
dodał komentarz 29 grudnia 2014 14:53
No tak jak kolega tu pisze. Skup się na diecie i ćwiczeniach kreatynę powinno przyjmować się gdy ma się już pewien starz z ćwiczeniami na siłowni. Jedni mówią że po roku drudzy że po pół roku już można kreatynę przyjmować. Na początku efekty są bardzo dobre bez kreayny. a gdy ma się jeszcze dobrą dietę to cud malina.
dodał odpowiedź 29 grudnia 2014 22:31
Siemanko, a masz dietę? Skup się tylko na diecie.
