czy jeżeli chcę wyrobić masę mięśniową to czy mogę jeść więcej takich produktów
Jak chleb orkiszowy po treningu i np jak jem na obiad jednego pulpeta w sosie z ziemniakami i pomidorem to czy mogę jeść 2 pulpety podczas gdy robie masę mięśniową i tak aby nie zmieniła się na masę tłuszczową
1058
6
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 15:16
\po treningu\ co do chleba orkiszowego nie bym był tego taki pewniej nie lepiej zjeść banana by dostarczyć odpowiednich węgli? A co do pulpetów do obiadu to czemu nie jeśli mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznem dodatnim podczas robienia masy to czemu nie. Podczas robienia masy mięśniowej robi się też tkanka tłuszczowa niestety.
dodał komentarz 2 stycznia 2015 15:35
A czy duzo tej tkantki tłuszczowej
dodał komentarz 2 stycznia 2015 15:55
zależy ile okres robienia masy będzie u ciebie trwał. Ja by, do treningów dodał z 2 razy w tygodniu cardio jeszcze. trochę ograniczysz przyrost tkanki tłuszczowej oraz lepiej dotlenisz mięśnie. Zrób sobie pomiary ile teraz masz % tkanki tłuszczowej w organiźmie itp. i po okresie masowania tak samo. zobaczysz ile % tkanki ci przybyło.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 15:26
Siemanko, możesz zjeść nawet 3 pulpety jeśli zmieścisz się w makro. Co do chleba to bezpośrednio po treningu zjedz owoc. A do pulpetów dodałbym ryż czy makaron.
dodał komentarz 2 stycznia 2015 15:34
A ziemniaki mogą być gotowane lub pieczone a makro to co
dodał komentarz 2 stycznia 2015 15:37
mogą być pieczone lub gotowane. Makro: to makroskładniki to: białko, węglowodany oraz tłuszcze.
