czy pompki na masę to dobry pomysł
czy pompki są dobrym ćwiczeniem na masę, jeżeli tak to ile powtórzeń i serii mam wykonywać
1254
3
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:00
Siemanko, możesz je wykonywać na początku treningu lub na zakończenie treningu. Wykonuj 4 serie po 15-20 powt.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 19:14
Na masę najważniejsza jest dieta z dodatnim deficytem kalorycznym. Pompki zawsze możesz wykonywać. np. po rozgrzewce zanim zaczniesz pracę z ciężarami rób pąpki. bo po dobrym treningu na sam koniec jego robienie pompek będzie strasznie ciężkie już.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2015 22:08
Tak jak koledzy piszą. Pompki są dobre bez względu czy jesteś na masie czy na redukcji :) Pompki zazwyczaj wykonuje się jako rozgrzewkę przed męczeniem klatki.
