przy wadze 52 kg i wzroście 168 cm jakie jest moje zapotrzebowanie na makro
Czy obliczy mi ktoś bo mam z tym problem
1055
4
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 11:06
Witam Ponownie Bogdan Cukier
Wystarczy wpisać w wyszukiwarce słowo klucz "DIETA" a wyskoczy Ci pełno tematów gdzie ja wraz z kolegami z portalu zapytajtrenera.pl odpowiadaliśmy już na tego typu pytania, przy okazji poczytaj więcej tematów możesz się nauczyć czegoś ciekawego. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 11:08
Siemanko, Panie Bogdanie już my tyle razy odpowiadaliśmy na Twoje pytanie. Przeanalizuj je i sobie sam oblicz. Na Yt też masz filmik jak krok po kroku je obliczyć.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 11:31
24*52*współczynnik aktywności.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2015 14:23
24 x twoja waga. Białko pomiędzy 1,5 a 1,8 x twoja waga, tłuszcze 0,5 a 1 x twoja waga, reszta węgle.
